#每天1个苹果身体会发生什么变化#
长期吃苹果肯定好处多多，我一般喜欢搭配各类食材养生，这里就分享5种苹果的食疗养生做法吧

1. 蒸苹果
苹果洗净带皮切块，放入蒸锅蒸10-15分钟至果肉软烂。蒸制后果胶更易被人体吸收，对肠胃温和友好，尤其适合脾胃虚弱、腹泻或消化不良的人群，老人和孩子也能轻松食用。

2. 苹果红枣枸杞水
苹果切块，与去核红枣、少量枸杞一同入锅，加清水大火煮沸后转小火慢炖20分钟。这款饮品清甜温润，能补气养血、生津止渴，秋冬季节饮用可暖身润燥，日常代茶喝也十分适宜。

3. 苹果小米粥
小米提前浸泡30分钟，加水煮至浓稠；苹果去皮切小丁，放入粥中继续煮5-10分钟，可加少量冰糖调味。苹果的清甜中和了小米的醇香，既能增加膳食纤维摄入，又能提升饱腹感，是养胃和体重管理人群的优质餐食。

4. 苹果银耳汤
银耳泡发后撕成小朵，加水煮至粘稠；苹果去皮核切小块，与适量冰糖一同放入银耳汤中，继续煮10分钟。这款汤品兼具苹果的清爽与银耳的滋润，能滋阴润燥、养颜润肤，适合干燥季节或熬夜后食用。

5. 苹果山药泥
苹果洗净去皮核，山药去皮切块，两者一同放入蒸锅蒸15分钟；取出后用辅食机或勺子压成细腻的泥状，可根据喜好加少量温水调稀。口感绵密香甜，营养互补，山药健脾养胃，苹果富含维生素，特别适合辅食期宝宝和脾胃虚弱的成人。 http://t.cn/AXbT97CO