【#听书#】

科学新知心理学《不原谅也没关系》完整版

作者：[美国] 皮特·沃克 (Pete Walker)

不是所有的伤害，都应该得到原谅。

摆脱束缚，治愈创伤，

你受过伤，但你不必继续痛。

创伤事件，不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件 (如战争、天灾、恐怖)，还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。

有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症 …

国际创伤疗愈大师皮特沃克根据自身的疗愈经历和三十多年从业经验写下的经典之作，针对各个层面的疗愈方法，帮助你从创伤中复原。

【第一部分疗愈概述】

第①章　CPTSD的疗愈之旅
第②章　康复的各个层面
第③章　改善关系
第④章　疗愈的进程

【第二部分疗愈的细节】

第⑤章　如果我不曾被打呢？
第⑥章　我属于何种创伤类型
第⑦章　从基于创伤的关系依赖中康复

【第三部分疗愈的方法】

第⑧章　管理情绪闪回
第⑨章　缩减内在批判者
第⑩章　缩减外在批判者
第⑪章　哀　悼
第⑫章　管理遗弃抑郁的地图
第⑬章　通过关系来治愈遗弃创伤
第⑭章　原谅：从自己开始?
第⑮章　阅读疗法与图书社群
第⑯章　自助工具

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