#吃饭吃不对肾脏很受伤#吃饭吃不对，肾脏真的会“喊救命”！
肾脏作为人体重要的代谢器官，长期不良饮食会直接加重其负担，甚至诱发损伤。目前公认的五大伤肾饮食风险点需重点警惕：高盐饮食、过量蛋白质摄入、高嘌呤食物、含糖饮料、特殊伤肾食材（如杨桃），这些习惯或升高血压、或增加代谢废物、或直接损伤肾组织，威胁肾脏健康。

其中，高盐饮食是伤肾的头号“隐形杀手”。每日食盐摄入超5克，会迫使肾脏超负荷排钠，升高肾小球内压，同时诱发高血压，进一步破坏肾血管结构。需格外警惕隐形盐：咸菜、加工肉制品、酱油蚝油等调味品钠含量极高；茴香、芹菜、空心菜等蔬菜天然含钠，烹饪时应减少额外加盐。

高蛋白饮食的风险需分人群看待。健康人群每日按每公斤体重摄入0.8-1.6克优质蛋白（鸡蛋、鱼肉、豆制品等），现有研究未证实会直接伤肾；但肾功能不全者、健身人群若长期过量摄入红肉、蛋白粉，单日超500克红肉或大量补充蛋白粉，会显著增加尿素氮等代谢废物，加重肾脏滤过负担。

呵护肾脏从管住嘴开始，科学饮食才是养肾护肾的关键！ http://t.cn/AXbHhAtV