#喝水后的5个异常可能是身体在求救#很多人看到喝水后腹胀、水肿就慌了神，以为身体出了大问题，其实有时候不是器官亮红灯，而是你的饮水习惯踩了坑！

最常见的错误就是一次性猛灌大量水，尤其是空腹的时候。短时间内大量水分涌入肠胃，会稀释胃液影响消化，直接导致腹胀；同时血容量突然飙升，肾脏来不及代谢，水分暂时滞留就会引发眼睑、小腿轻微水肿，很容易被误判成肾功能异常。

其次，偏爱冰饮也是一大诱因。冰水会刺激胃肠道血管收缩，不仅会引发胃痉挛、恶心，还会减慢血液循环，让水分代谢变慢，加重身体浮肿。另外，睡前1小时内大量饮水，会增加肾脏夜间代谢负担，第二天醒来大概率脸肿眼肿，还可能因为起夜频繁影响睡眠。

还有容易被忽略的一点：用饮料代替白开水。奶茶、汽水、高糖果汁里的糖分和添加剂，会让身体渗透压失衡，越喝越渴，就算喝了很多，也还是会有口干舌燥的感觉，这种“假性口渴”很容易被当成糖尿病的信号。

其实，健康饮水讲究“小口慢饮、少量多次”，每次喝100-150ml，每天分8-10次喝完；尽量喝30℃左右的温水，睡前1小时减少饮水量。如果调整习惯后，腹胀、水肿、心悸等异常还是频繁出现，这时候再及时就医检查，才是真正对自己负责的做法。 http://t.cn/AXbHt3cj