【#吃对这几种食物缓解痛经#】#吃对食物缓解原发性痛经##原来痛经是子宫太想保护你#对于原发性痛经，除了注意保暖外，饮食上建议：

✅增加抗炎食物：如深海鱼（Omega-3）、姜茶、菠菜、坚果（镁元素可放松肌肉）。

✅补充维生素B1、B6、维生素E：研究显示可能减少痛经发生（需遵医嘱）。

❌避免生冷、高糖、高盐食物：如冰淇淋、冷饮、加工食品，减少前列腺素分泌刺激。

❌限咖啡因/酒精：避免血管收缩加重疼痛。

此外，经期前一周可以坚持快走、瑜伽（如婴儿式、猫牛式），促进内啡肽释放。（曾艳 成都市龙泉驿区妇幼保健院）