今日份抗炎减脂食谱

休息两天，解锁几个新菜新做法
河马有鱼腥草嫩尖买，非常好吃，没有纤维感，味道也没那么重，炖鱼炒耗牛肉都很鲜香，而且确实能去腥

银鳕鱼别总是煎了，炖豆腐好吃！油脂本来就丰富，和豆腐绝配！

今天买了半斤黄蚬子，一个汤做了练前练后两顿，连水包蛋都是蚬子汤里面煮的，最近黄蚬子真的肥美鲜甜，速度买

炖丝瓜用的是金汤，跟外面的重油汤完全不同，就是黄蚬子汤里面压碎俩蛋黄，鲜得不得了，我手边没有南瓜了，否则再压碎点南瓜蓉，更金更香甜

最近有氧把跑步和Jacobs ladder结合起来，强度穿插一下，比单纯跑更好点