#痛经其实并不是什么小事#【#真正有助缓解痛经的3类食物# 】#中医式生活#

中医治痛经，要分清“不通”与“不荣”，食物需对证才有效。
第一类：温经散寒、活血化瘀

这类痛经常因受寒、贪凉引起，特点是小腹冷痛、拒按，得热则减，经血暗紫有块。此时需要“温通”，生姜温中散寒，山楂活血散瘀，红糖性温，能补血活血。
但红糖性偏滋腻，过量或痰湿体质者服用，极易助湿生痰，导致发胖。
所以，仅适合经期短期、少量用于冲调生姜或山楂水，绝非日常饮品。

肉桂、艾叶可作香料少量使用，或用于煮蛋、炖汤，有温经通脉之效。


第二类：疏肝理气、调畅气机

这类痛经多与情绪压力有关，特点是经前或经期小腹胀痛、胁肋胀满，经血不畅有块。需要“疏解”，玫瑰花疏肝解郁、和血止痛；陈皮理气健脾、燥湿化痰。二者泡水代茶，经前一周开始饮用，有助于疏通气机，柑橘类其芳香之气有助行气。


第三类：养血柔肝、缓急止痛
这类痛经是“不荣则痛”，因气血不足、子宫失养所致。特点是经期或经后小腹隐痛、喜按，经色淡、质稀，伴有乏力头晕。需要滋养，大枣、龙眼肉、枸杞能补益心脾、养血安神，可煮粥或煲汤。