晚上一定要少吃，或者可以不吃的。

晚上吃得多就睡觉，睡觉身体机能下降，消化系统也要休息，脂肪增加长期停留在动脉血管壁上，动脉硬化，血压也高。也增加胰岛素分泌负担，血糖就增高。

胃不和而卧不安，晚上吃得多睡眠也不好。

睡前5小时不能吃东西，饭后走一走，不要吃完就躺着，或者不要吃碳水，更不要吃水果代餐。

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