#41岁妈妈狠下心戒奶茶开始锻炼#【#坚持锻炼身体真的会一天一个样#】#中医式生活#

内经讲：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”
锻炼的本质，是动则生阳，通过适度的活动来疏通气血、强健筋骨、升发阳气。
但这个“生阳”和“疏通”的过程，是温和、渐进、累积的。

坚持每天锻炼后，你会发现自己胃口、消化变好，情绪更稳定，也不容易感冒了，这是因为在锻炼过程中脾胃运化逐渐增强，肝气更条达，肺气更充实，肾气也得到了固摄。

别求速效，但求持续。把它看作像吃饭睡觉一样自然的生活部分，选择身体能接受、不觉得是负担的运动方式（如散步、太极、瑜伽），以“微汗出、气息匀、精神振”为度。