无论是叱咤雪场的资深玩家还是初次涉猎的新手小白，每年因为滑雪受伤的人不计其数。
其中，最常见的就是关节韧带损伤和骨折。

关节韧带损伤
韧带损伤是滑雪运动中最常见的损伤之一。常见的损伤位置包括膝关节、踝关节等。还有一种韧带损伤俗称“滑雪拇指”（Skier’s thumb），是由于滑雪摔倒时手握雪杖，拇指被外力“掰开”造成的。

如何识别❓
①立即疼痛与功能障碍：受伤关节疼痛，尤其在活动、站立或尝试用力时疼痛感更明显。
②快速肿胀与瘀青：伤后几分钟至几小时内，关节周围出现明显的肿胀及淤血。
③关节稳定性下降：有人会感觉关节松动，甚至听到“咔哒”的异常声响。

如何处理❓
记住“RICE”原则
①R-休息（REST）：立刻停止滑行，避免继续负重。让受伤关节充分休息。
②I-冰敷（ICE）：用毛巾包裹冰袋，敷在最肿胀、最疼的地方。
③C-加压包扎（COMPRESSION）：使用弹性绷带从远端向近端缠绕受伤关节。
④E-抬高患肢（Elevation）：在坐卧时，把受伤的部位抬高到心脏水平以上，减轻肿胀。

骨折
滑雪时速度过快，或者保护措施不当，导致摔倒和撞击，都容易引发骨折。特别是摔倒的瞬间，人会本能地用手撑地，因此上肢更容易骨折。

如何识别❓
①剧痛与压痛：受伤部位出现持续性剧烈疼痛，轻压或移动时疼痛更明显。
②迅速肿胀与瘀血：伤后几分钟到几小时内，局部明显肿胀，皮肤可能出现青紫或血肿。
③外观异常：肢体弯曲、变短、旋转，或出现不正常的凸起、凹陷，与对侧不对称。
④功能丧失：无法活动或承重，比如腿骨折后站不起来，手臂骨折后抬不起来。

如何处理❓
停止滑雪：就地休息，观察伤势。
不要移动伤者：除非环境极度危险（如雪道中央），否则不要随意移动或搬运伤者。
简单固定伤处：用夹板等硬物固定骨折处上下两个关节，防止骨头继续错位造成二次伤害。
尽快拨打急救电话：在进行上述操作的同时，尽快拨打急救电话，等待专业救援。
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