【#公认的减肥黄金速度是每周1至2斤#】#每周减1至2斤才是不反弹的匀速减肥法##液断7天瘦了13.2斤# 科学减重讲究“循序渐进”。公认的安全标准是每周减重1~2斤，即每月4~8斤。这个速度既能稳步减少脂肪，又能最大程度保护肌肉与基础代谢，更易形成习惯、长期坚持。

当然减肥的速度也和个人体质、初始体重等因素有关。一般身体基础较好、新陈代谢较快的年轻人相对来说减的速度会更快一些；大基数相比小基数来说减的也会更快一些。

减肥速度太快会对我们的身体造成伤害。减重的本质，是让身体回归健康的平衡状态，而非追求数字上的“速成”。