冬藏不住阳，来年一身病。#国医的精诚力量# #中医式生活#

天一冷，不少人还坚持晚上出门运动，汗流浃背才觉得过瘾。可在我看来，这不是养生，是在硬生生耗损自己的阳气。中医里早说过，冬三月要“无扰乎阳”“无泄皮肤”，意思就是让身体好好蛰伏，藏住能量。偶尔在户外慢走散步还行，要是跑步健身出大汗，阳气跟着汗液哗哗流失，身体就是这么慢慢变虚的，因果早就注定了。

前阵子接诊了位中年患者，年轻时冬天酷爱高强度运动，如今扛不住了：乏力疲惫、记忆力差还尿频。他纳闷运动为何不再强身，我直言这不是养身是害身。冬天该像存过冬粮般进补藏能量，为来年储备生机；提前耗光“粮草”，来年底子必然比人弱。

很多人觉得运动时气喘流汗是健康的表现，却看不到背后的真相。从中医角度说，这是气血和津液在大量消耗。汗液可不只是水，是身体阳气蒸腾津液后才排出来的，每一滴汗里都带着阳气。尤其冬夜，是一年中阴气最盛的时候，比熬夜更伤身体的，就是冬夜还要出门运动，熬夜耗心血，冬夜运动不光耗心血，还会疯狂“烧”阳气。

不光中老年人，年轻人和孩子也得注意。孩子阳气娇嫩，冬天过度运动受寒，就像春苗遇倒春寒般损耗生机。我见过不少老病号，年轻时耗阳过多，年纪大了毛病缠身，比如一到秋冬就夜咳不止，这就是阳气不足、心阳亏虚，无法温煦肺腑导致的。我的调理思路是用桂枝汤温补心阳，搭配枳壳、桔梗等理气药散肺寒。

运动本身没问题，但必须在身体能承受的范围内。为了练肌肉、塑身材而猛练，看似意志坚定，实则在透支肾精。肌肉粗壮靠的是脾的运化功能把营养输送出去，可要是过度消耗，脾的能量都用在养肌肉上，内在就会变虚，得不偿失。

行医多年发现，很多人不忌寒凉，都是没被病痛折磨够。我同事的儿子，36岁，年轻时熬夜、嗜酒、胡吃海喝，最后被痔疮缠上，便血致贫血，术后体质更虚，还患上鼻炎，一吹空调就发作，折腾怕了才戒掉所有坏毛病。

老家邻居阿婶，以前冬天光脚穿得单薄，前年感冒后咳嗽难愈，一着凉就咳到睡不着，确诊变异性咳嗽后，才开始穿得厚实。还有个小妹，每两个月就感冒，拖十天半月还咳喘，我建议她不光多穿，还得避开寒凉食物，内外保暖补阳气，后来感冒次数明显减少。

说这些案例，就是希望大家能提前醒悟。很多道理光靠唠叨没用，可看到别人的教训，或许就能有所触动，及时止损，别再走弯路。

全球变暖后，人、花草、鸡鸭都易生病。养殖场鸡鸭扎堆易染瘟疫，学校班级扩大后，孩子感冒也极易传染，一波接一波折腾宝妈。前两年曾老提醒别扎堆、少凑热闹，可很多人不当回事，旅游往人多地方去，很容易被传染。

老家邻居跟我说，这几年鸡鸭特别难养，冬天本想养几只过年吃，一旦染上瘟疫就可能全军覆没。附近有个村子，十天前就因为瘟疫，鸡鸭全没了。现在大家都不敢把鸡鸭放出去，只能关起来喂，就像疫情时隔离一样，实属无奈。

前几天看到河南、安徽下雪，我特别开心。这场雪能压住甲流的势头，杀杀它的威风。农民常说，天气反常就容易多病、收成差。该热的时候热，该冷的时候冷，才是正常的节气规律。冬天就该冷，不冷的话，身体的阳气藏不住、降不下来，一感冒就容易咽痛、声音嘶哑，这就是“冬行春令”，本该春天得的病，冬天就来了，根源就是天气太暖，违背了自然规律。

以上为养生知识分享，不能替代专业诊疗，如有不适请及时就医。