【#年轻人周末补觉可以防止抑郁# 】一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，可能有助于改善心理健康状况。研究发现，在16至24岁的年轻群体中，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，比不补觉的人低41%。

这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联。青少年本就是睡眠问题高发、抑郁风险偏高的群体，但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。

该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况，此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。对美国青少年而言，工作日睡眠不足是普遍现象。学业、社交、课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，导致睡眠时长缩水。

论文共同通讯作者、俄勒冈大学的梅琳达·卡斯门特（Melynda Casement）表示：“长期以来，睡眠研究专家与临床医生都建议，青少年每天保持规律作息，睡眠时长达到8至10小时，但对许多青少年乃至大多数人而言，这一标准并不现实。”

研究人员强调，每晚睡满8至10小时依然是理想状态，但如果实在无法实现，那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险。

“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。”Casement说，“如果他们工作日实在睡不够，不妨在周末补觉。这种方式大概率能起到一定的心理保护作用。”