【#生苹果和熟苹果哪个更有营养#】#苹果煮水喝孩子越喝越长个儿# 答案并非“谁更营养”，而是“谁更适合你”。苹果生吃与熟吃，是两种不同的健康策略：

🍎 生苹果：营养鲜活，生津解渴

✅ 优点：完整保留苹果中最“娇贵”的营养——如维生素C、B族维生素及多种活性酶，水分充足，能有效生津润燥。
✅ 适合谁：日常补充维生素、容易上火、口干口苦、消化功能较好的人群。

🍎 熟苹果：温和滋养，守护肠胃

✅ 优点：加热后，苹果中的膳食纤维（如果胶）变得柔软，对肠胃刺激小，健脾养胃、帮助消化的效果更加明显。口感也变得更加软糯香甜。
✅ 适合谁：脾胃虚寒、消化功能弱、容易腹泻或牙口不好的中老年人及儿童。