2026年第三场冥想，今日主题：爱自己❤️

今日也是一个小挑战，我一次性冥想20min！！！

其中我觉察到有两次不耐烦的声音：刚开始与中后段，它反复跟我说🥴啊还有多久啊🥲？怎么还没结束。

我听到了，最开始也很烦躁，但我决定不跟随它，好消息是它一会就不见了（神奇）

冥想20min还有一个感受：最开始有点进入不了状态，思绪很多很多，即使有引导语，我也会反复走神。随时时间的深入，思绪开始变少了，注意力似乎都在引导语上。

🥹
再来说说今日主题对我的引导，引导语中有几个问题让我泪眼朦胧。

Q1.当你难过伤心时，你会像安慰别人一样安慰自己吗？不，我不会。

Q2.当你难过伤心时，你会像拥抱别人一样拥抱自己吗？不，我不会。

我突然意识到对自己的苛刻，同时也感受到一点：我都是这样对待自己，同样也会这样对待他人，只是出于社会规范、他人期待，我隐藏了真实的我。

真有趣，通过冥想竟能发现一个real me！

也很喜欢今日的语录“当我们对自己慈悲时，我们能够更好地面对生活的挑战，并且更有能力去帮助他人。”

我决定对自己更慈悲一些💪老己，过去的你辛苦了#learning by doing#