#身体真正需要的5种休息#
原来我一直都在假休息，难怪越歇越累🔋

我最近真的越来越觉得
自己好像永远都在累的状态里打转。
明明下班就躺平、周末睡到中午，
可醒来还是头昏脑涨，
整个人像被掏空一样，一点精神都没有。
直到看到那套 5 种休息的说法，
我才突然意识到：
原来不是我太矫情，
而是我一直用错了休息方式。😩

⚠️ 我踩过的那些伪休息坑

以前我以为
休息就是刷手机、躺着不动、多睡一会儿。
结果发现，这些根本不是休息，
是在慢慢消耗我。

我一累就拿起手机刷短视频
刷着刷着一个小时过去了
眼睛更酸、脑子更乱
明明什么都没干
却比上班还累📱💥

周末我还喜欢报复性补觉
一睡就是 10 个小时
醒来整个人晕乎乎的
像喝醉酒一样
反应慢半拍
这就是所谓的睡眠醉酒
越睡越没精神😵

还有就是我一回家就瘫在床上
能不动就不动
结果躺久了腰酸背痛
本来只是心累
最后变成全身都累😮‍💨

现在想想
难怪我总觉得自己休息了跟没休息一样。

🔸 原来我真正需要的，是这 5 种休息

一、脑力休息：给大脑按暂停键🧠⏸️

我是那种典型的脑力劳动者
一天下来脑子高速运转
开会、写东西、想方案
到了晚上整个人像被榨干一样

以前我累了就刷手机
现在我开始试着
每天给自己 5 分钟
什么都不做
就闭眼发呆
或者听点白噪音
让大脑从高速档切到空挡🌫️

有时候我也会
在长时间用脑之后
去整理一下房间、洗个杯子
换个完全不同的任务
让脑子换个频道
这个感觉真的比刷手机舒服多了🧹✨

我也在尝试番茄工作法
专注 25 分钟
然后强制休息 5 分钟
哪怕只是站起来走一圈
喝口水、伸个懒腰
都比一直硬撑着强很多🚶‍♀️💧

二、情绪休息：允许自己不那么懂事😶‍🌫️❤️

我发现自己还有一个问题
就是太习惯忍着
工作中要保持礼貌
对同事、对客户要保持微笑
很多情绪都往自己心里吞

时间久了
我会突然变得烦躁、易怒
一点小事就想发火
其实那是情绪在提醒我：
我累了，我需要休息了😫

现在我会
找一个信任的朋友
偶尔吐槽两句
把心里的垃圾倒一倒🗑️
或者写一封不会寄出的信
把那些不敢说的话写下来✍️
写完之后
真的会轻松很多

我也在练习
对一些没必要的社交说不
比如那种去了只会让我更累的局
以前我会勉强自己参加
现在我更愿意
把时间留给自己
好好照顾一下自己的情绪🌱

三、感官休息：给眼睛和耳朵放个假👀👂🌿

我一天大部分时间
都对着电脑和手机
眼睛干涩、酸胀是常态
耳朵也一直被各种消息提示音轰炸

现在我开始
每用电脑 40 分钟
就抬头看看远处的绿植
哪怕只有 20 秒
也能让眼睛舒服不少🌳

午休的时候
我会戴上冷敷眼罩
让眼睛放松一下
感觉眼压都没那么高了😌❄️

我还在工位上放了个小香薰
偶尔闻一闻淡淡的草木味道
整个人会安静下来
没那么紧绷🌿✨

四、躯体休息：动起来，比躺着更像休息💪🧘‍♀️

以前我觉得
休息就是躺着、坐着、不动
结果越躺越累
现在我慢慢明白：
身体需要的是动态休息

我开始提醒自己
每坐 1 小时
就起来走一走
做几个简单的拉伸动作
活动一下肩颈和腰
虽然只有 5 分钟
但整个人会舒服很多🧍‍♀️↗️

我也在尽量
让自己在 23 点前上床
因为我知道
23:00–3:00 是身体修复的黄金时间
这段时间睡得好
比熬夜到两三点再补觉
效果好太多🌙⏰

中午如果有条件
我也会眯 15–20 分钟
醒来整个人清醒不少
比硬撑着刷手机强太多😴✨

五、社交休息：独处对我来说，是在充电🌱🤝

我以前会觉得
不参加聚会、不社交
是不是不合群
是不是有点孤僻

但现在我越来越确定
我其实是一个需要独处来回血的人

我开始
主动拒绝一些没必要的局
把时间留给自己
看看书、听听歌、散散步📚🎧🚶‍♀️
或者一个人去吃一顿喜欢的饭🍱

我也在慢慢远离
那些只会让我内耗的关系
比如总是抱怨、负能量爆棚的人
和他们聊完
我整个人都被掏空了😵‍💫

相反
和真正懂我的人
哪怕只是聊几句
我都会觉得被理解、被支持
这种高质量的社交
对我来说才是真正的社交休息🤝💛

💡 写给同样很累的自己

原来我一直以为
休息就是什么都不做
现在我才明白
休息是一种能力
是要根据自己的状态
去选择合适的方式

我开始尝试
根据自己的疲劳类型
去匹配不同的休息方式：
脑子累了就放空
情绪累了就倾诉
眼睛累了就远眺
身体累了就拉伸
心太累了就独处

我也知道
改变不会一下子就发生
我还是会有刷手机刷到停不下来的时候
也会有想躺一天不想动的时候
但至少现在
我知道问题出在哪里
也知道有哪些方法可以帮到自己

如果你也和我一样
总是觉得很累
又不知道自己到底哪里出了问题
也许可以和我一起
从今天开始
试着给自己一次
真正意义上的休息

不是为了别人
而是为了
那个一直硬撑着的自己。🌙✨ http://t.cn/AXbnepwD