#容易生气是需要休息的信号#

小朋友的确如此，没休息好就是个“小炮仗”。大人没休息好表现出来的就是容易生气。熬完夜的第二天，一点小事都可能点燃火气。

睡眠是身体的节律开关，生物钟稳稳调控着神经递质与激素的平衡，血清素这种“快乐因子”的分泌，更是和睡眠深度紧密挂钩。缺觉时血清素不足，负面情绪就会趁虚而入，身体也会自动切换到高度警觉模式，让我们一触即发一点就着。

生物钟紊乱还会削弱前额叶皮层对杏仁核的调控力——这是大脑的“理性刹车片”。缺觉时，刹车失灵，原始情绪便横冲直撞。很多人察觉不到的，是长期睡眠负债会改变情绪基线，让你误以为易怒是性格问题，而非生理警报。

真正的情绪管理，或许该从关掉手机、认真睡满一个周期开始。