气和血要分开来理解，气属阳，血属阴，血的运转要气来推动 —— 气为血之帅。

九蒸九晒紫姜的作用是升阳，黄精的作用是滋阴，大米汤也滋阴。鱼胶海参阿胶等都是强滋阴食物，但较为难消化。所以生病的人适合喝大米汤，因为好消化。

气运行起来，推动血液流动至全身，会给人气血都充足了的体验。

寒湿需要阳气来推动排出去，所以很多人喝了紫姜，可能拉肚子，发疹子，这就是升阳推动排寒湿。出那种薄薄一层湿湿黏黏的汗，也是排湿。

一味升阳，可能上火。一味滋阴，可能蕴化不了。所以需要滋阴和升阳互相配合，根据身体感受来调节。

我是严重的寒湿体，之前一直不敢滋阴，因为很多中医认为寒湿体质不适宜滋阴，会造成淤滞。

可是经过我的实践验证，寒湿体质的人，一样阴虚，一样需要滋阴。就像如果你家房子发霉长青苔了，需要的是拉开窗帘通风透气晒太阳，而不是说把你家自来水给限量。

寒湿体滋阴，要特别注意升阳来配合，比如吃滋阴的食物，我通常会配合姜一起来，这样滋阴的食物更容易蕴化。还可以配合艾灸，来帮助消化滋阴的食物。运动过后，也更适合滋阴。

滋阴和升阳两条腿走路，互相配合着来，是提升体质最快的方法。