不用化妆也能无痛变美的实用小tips：

1.什么防晒霜都不如硬防晒 打伞+口罩（冬天还能保暖防冻）

2.坚持运动 不需要高强度 每天晚上散散步都是很好的

3.注意保暖 不要为了那一点点微不足道的热量消耗而去挨冻 它带来的不适感和旺盛食欲都得不偿失 要有身体健康的气血美 手脚冰凉的可以试试穿袜子睡觉

4.睡觉时尽量平躺，减少侧睡。侧睡容易加重法令纹，长期保持平躺姿势，可以改善驼背。

5.多吃葡萄、蓝莓可以防晒美白，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，一套下来就明显感觉到肤色变透亮了！那种白不是假白死白！而是全脸都变得很通透，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，效果绝了

6.多练背 好体态真的很突出 网上有很多教程可以跟练 重在坚持！

7.头发护理 发质好也是美女感的来源 每次洗头前致si量的护发素 可以试试三明治洗头法

8.坚持涂抹身体乳，能让肌肤变得更加光滑细腻。

9.顽固草莓鼻用冰柚清洁泥膜能好，敷上你就舒服了，鼻子凉呼呼的，黑头清得贼快，照镜子都不再痛苦面具了，重点是干净以后不会反复！就挺神奇的！我当时坚持了一个多月就跟它彻底886了

10.抗糖抗糖抗糖！糖化真的会让人变黄而且皮肤不好 尽量少吃甜食

11.每天早晚正确刷牙，配合用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水抑菌。每半年到一年洗牙一次，清除牙结石和牙菌斑，保持牙齿洁白健康，能笑得更自信。

12.养成用鼻子呼吸的习惯，闭合嘴巴。平时舌头轻轻抵住上颚，长期口呼吸会导致凸嘴、牙齿前突，影响面部美观。

13.全脸爆痘或反复长痘，试试仁秀祛痘精华，能抑制痘痘生长，真的炒鸡管用，本人用了两天脸上的红肿大痘直接瘪下去了，后面用了差不多七八天，无意间照镜子发现脸颊上很深痘印居然淡没了

14.用棉签蘸婴儿油 顺着唇纹轻轻擦拭 去除死皮还不破坏唇膜

15.每天做5分钟“仰头看天花板” 放松颈纹 还能让下颌线更清晰

16.每晚睡前，将双腿靠墙抬高，与身体呈90度角，保持20分钟左右，长期坚持，有助于塑造好看的腿部线条。

17.不要轻易刮腋毛，刮完腋毛细菌容易侵入毛囊产生味道。出汗味道大或者有狐臭的，可以用酒精擦拭腋下，用盼香净味香体喷雾喷一喷，疏通清理毛囊细菌，排走异味。早晚一次腋下清清凉凉的，能持续两三天不臭，就算出汗了不会黏腻！

18.细嚼慢咽 观察了身边的瘦子朋友 吃饭都很慢！嚼得越碎消化越好 更容易瘦

19.练习眼神聚焦 交谈时注视对方一只眼睛 让眼神更专注有神

20.减少挖鼻孔的行为，手上细菌多，经常挖鼻孔不仅会使鼻孔变大，还容易引发鼻炎。

21.保持充足睡眠，尽量23点前入睡，睡够7-8小时，有助于身体各器官修复，减少黑眼圈和痘痘。