最近看了几本书，把我看到的最喜欢的一个观点想分享给大家！

很多人有拖延症，不是因为懒，不是因为你不自律，
而是因为，
你在决定做这件事的同时，也在拒绝做这件事。

你想做，是因为它很重要；
你拒绝它，是因为它太难，太累，没时间，没能力，没状态

而自律和自我动机其实是最靠不住的东西！不要责怪自己

真正有效的解决办法只有一个：
就是把这件事降到低到不能再低

想健身太难
那就把健身改成：
每天穿上跑步鞋，或者穿上健身服就好

想减肥别一上来就断糖，
平时吃 10 块巧克力，今天吃 9 块就很棒了！

想工作却完全不想动？
别想着一次清空所有待办，
今天只建一个文件夹，打好名字，就算完成了！

而最重要的一件事
就是：你一定要在做完的那一刻，立刻马上为自己庆祝🎉！

无论是心里对自己说一句：我很棒。
还是马上起来跳舞唱歌都可以！

人不是靠意志力养成习惯的，
而是靠正面情绪的反复强化来养成习惯的

只有当大脑把行动和好的感受绑定在一起，
你才会想要一次又一次地再来重复这个行为

人不需要逼着自己变好，
而是要温柔的鼓励自己，让自己喜欢上正在前进的自己

为自己每一个微小的改变庆祝
你才会真正的和自己站在一起