【预防高血压 这些健康习惯要牢记】
高血压是常见的慢性疾病，长期控制不佳会损伤心、脑、肾等多个器官，做好日常预防能有效降低发病风险。
首先，管住嘴，控盐控油。建议每天食盐摄入量不超过5克，减少腌制品、加工肉的食用；少吃油炸食品和动物内脏，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白。
其次，迈开腿，规律运动。每周坚持至少150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，避免久坐不动，同时控制体重，超重或肥胖会大幅增加高血压患病概率。
第三，调心态，戒烟限酒。保持情绪稳定，避免长期焦虑、熬夜；彻底戒烟，吸烟会损伤血管内皮；限制饮酒，最好做到不饮酒，过量饮酒易引发血压波动。
最后，勤监测，早发现。成年人建议每年至少测量一次血压，有家族遗传史、肥胖等高危因素的人群，应增加监测频率，发现血压异常及时就医。@宜宾学院学生会