【冬季养生 遵循这几点安稳过冬】
冬季天寒地冻，万物闭藏，养生应顺应“藏”的原则，从衣食住行多方面入手，助力身体抵御寒冷、积蓄能量。
首先，保暖防寒，重点护关键部位。冬季穿衣要遵循“上薄下厚”原则，尤其注意护住腰腹、背部和双脚，避免寒气侵入；室内外温差大，进出时及时增减衣物，防止着凉
其次，饮食温补，忌生冷油腻。可适当多吃羊肉、牛肉等温热性食材，搭配红枣、枸杞、山药等健脾益肾的食物；多喝温水、热汤，少吃生冷寒凉和油炸肥腻的食物，减轻肠胃负担。
第三，作息宜“早睡晚起”，顺应阳气闭藏。冬季夜长昼短，建议每晚10点前入睡，早晨待日出后再起床，帮助身体储存阳气；避免熬夜，以防耗伤阴精、降低免疫力。
最后，适度运动，避免剧烈出汗。选择阳光充足的时段进行散步、太极拳、室内瑜伽等温和运动，增强体质；运动时以身体微微发热为宜，切勿大汗淋漓，否则易导致阳气外泄。@宜宾学院学生会