#这些食物是隐藏的抗炎王者#想比同龄人年轻，抗炎饮食怎么吃？

1、煮饭时加一把全谷物。燕麦、糙米、玉米、藜麦、黑麦、大麦、荞麦、全麦

2、深海鱼，像三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼

3、把家里炒菜的油换成橄榄油、亚麻籽油

4、莓果类。像草莓、蓝莓、黑莓等等

5、多喝绿茶或者抹茶

6、多吃番茄、羽衣甘蓝、彩椒这类颜色丰富的蔬菜

7、适当吃2、3颗坚果，像杏仁、腰果、花生、核桃

抗炎饮食其实不用复杂，这些隐藏抗炎好物日常就能轻松安排！

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