【#躲开3个促炎习惯# 】#慢性炎症的3个加速器##这4种食物会让身体慢性发炎# 研究发现，慢性炎症与心血管病、癌症甚至阿尔茨海默病都关系密切。如果你常有疲劳、肠胃不适、皮肤问题等情况，可能需要关注自己的炎症水平了。生活中这3件事最容易“煽风点火”：

❌1. 熬夜不睡：睡眠不足会升高皮质醇和炎症因子水平。

❌2.促炎饮食：饮食是影响炎症的重要因素这些“促炎饮食”要少吃：

高糖与精制碳水：甜点、含糖饮料、白米饭、白面条等食物。

饱和脂肪与反式脂肪：肥肉、动物油脂、椰子油、棕榈油（饱和脂肪）及烘焙糕点、油炸食品（反式脂肪）。

加工肉制品与过量红肉：香肠、火腿、培根等加工肉及过量猪牛羊肉（红肉）。

高盐饮食：食盐、酱油、酱菜等高盐食物。

❌3. 久坐不动：长期久坐、缺乏身体活动、体脂率偏高的人，体内炎症因子水平相对较高。