现在很少很少吃烤肉了，主要是现在的烤肉基本都是腌制的，含糖量太高。

100克牛肉的热量大约100-380千卡，一旦用重油重盐重糖腌制后（是的，所以腌料都这些玩意），热量能直接提升几倍，变成毫无健康可言的热量炸弹。

要命的是，蘸料同样也是重油重盐重糖。

烤肉馆里几乎所有菜都是高糖制作，原因很简单，如果糖少了，这菜就没人点。

我也难免会跟朋友吃烤肉，我的解决方案：自带朝日零糖零嘌呤啤酒，350毫升一罐，热量只有20千卡。开场吃点蔬菜沙拉，然后咔咔喝啤酒，再来几口肉，基本就饱了，热量摄入也不多。