冬天熬夜更伤身

Journal of the Endocrine Society发表来自瑞士巴塞尔大学等机构的研究（下图）。该研究在瑞士开展， 历时一整年，共纳入了48名18-35岁的健康成年人 ， 其中31名参与者在夏季(四月至九月)完成实验，另外17名参与者在冬季(十月至次年三月)完成实验。

结论：由于冬季白天自然光照明显不足，人体的生物钟会变得格外“脆弱”，对夜间光线异常敏感。也就是说，同样是刷手机熬夜，这件事放在冬天，会更猛烈地抑制褪黑素分泌，更粗暴地搅乱生物节律，让入睡变难、醒来更困。

具体地说，在接受同样时长，同样强度的中等亮度光照时，冬季参与者的褪黑素对光明显更加敏感，其抑制幅度比夏季高出约18%。此外，冬季的个体在中等强度光照下，主观清醒度的提升幅度比夏季高出约7.6%。