【#车厘子对血糖和体脂都很友好#】#车厘子甜品# 中国注册营养师薛庆鑫介绍，车厘子对需要减脂和控糖的人群都比较友好↓↓

🍒升糖指数低，适合高血糖人群
车厘子虽然香甜味浓，但升糖指数只有22，比苹果（36）、梨（36）和葡萄（43）等大多数水果都低。

🍒热量低，对减脂人群友好
数据显示，车厘子含水量超过80%，这使得它的热量较低，为63千卡/100克，跟苹果差不多，所以比较适合减肥人群吃。

[皱眉]虽然红，但含铁量并不高
数据显示，车厘子铁含量仅为0.36毫克/100克，而我们平时食用的瘦猪肉铁含量为 3毫克/100克。并且车厘子中的铁为植物铁，人体对其吸收利用率很低。