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今天分享一套15分钟徒手自重无氧训练，全程无蹲起跳跃，看似温和实则超高效！能提升肌肉耐力、身体柔韧度，核心更稳，代谢也跟着动起来~ 循环4-5组最佳，新手友好，赶紧练起来！ http://t.cn/AXbdGza4 ​