一句话告诉你怎么抗炎！抗炎需要：少吃促炎食物➕多吃抗炎食物➕远离过敏原➕适量运动➕早睡不熬夜➕抗炎内调（鱼油➕姜黄素➕麦角硫因➕益生菌）！！！越早抗炎越早受益！

炎症体质的特点很明显：容易长胖、减肥困难、肚子肉多、容易过敏、湿疹、长dou、记忆力不好、情绪低落、总是不明原因的这痛那痛、肠胃总是不舒服、免疫力差、反复炎症等。抗炎真的是非常重要的习惯！抗炎就是反击老、胖、累！

1、促炎食物少吃（不吃）
促炎食物包括：高糖饮料、高gi碳水、添加糖、添加剂、精加工食物、高盐腌制食物、反式脂肪、油炸食物、烧烤食物等。
2、多吃抗炎食物
抗炎食物包括：新鲜蔬菜、全谷物、豆类、鱼虾贝类、莓果类、茶、可可、肉桂、大蒜、生姜、胡椒、姜黄等。
3、远离过敏原（环境、食物）
4、早点睡觉、少熬夜。
5、适量有氧运动，不仅可以抗糖也可以抗炎。
6、内调抗炎就是麦角硫因➕姜黄素➕鱼油➕益生菌。

坚持抗炎1个月，你就能感受到皮肤状态变好了！肚子胖的也会明显感受到肚子变平了！不论你是养生、减脂，还是抗老，都建议你尽早开始抗炎！！

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