淡人养生routine /女子越养生越漂亮💐

🍄晨起揉腹助养脾胃助消化（顺时针➕肚脐下一指月牙状）
🌾拍八虚（排毒养颜）
🍄穿上厚厚袜子，寒从脚下起，保暖先暖脚。
🌾喝一碗小米山药粥（养脾胃）
🍄喝一壶养生茶：
滋阴（石斛➕麦冬➕沙参➕玉竹）
明目（红枸杞➕决明子➕菊花）
补气血（红参➕红枣➕红枸杞➕黄芪➕麦冬）
舒肝理气（黑枸杞➕桑葚➕玫瑰➕山楂➕陈皮）
🌾进入心流时刻，深度阅读或者工作学习一小时。
🍄户外晒背半小时，提升血清素。
🌾花费一定的时间逛超市寻找新鲜的瓜果蔬菜，去菜场或者超市走一走。让自己与食物更加深度链接。
🍄冬天的晚上泡脚15分钟。
受寒（加入生姜和花椒）
排毒（加入盐）
🌾睡前一小时放下手机，让大脑恢复平静和放松，让自己感觉清晰且不浑浊。

养生就是养精气神，所有的日常蓄力，都是为来日发力。