还有一些人总是纠结：我这么练到底是增肌了呢？我还是减脂了呢。有的时候甚至都不是纠结某个训练方式，而是只纠结这半个小时是练的这些内容。

我觉得大可不必。

什么人需要很精细地去考察考量考虑训练方法对增肌和减脂的影响？

那肯定是运动员呀。比如说健美运动员，往那舞台上一站，其实咱不是搞专业的，根本就看不出来那冠军跟亚军有什么不一样，咱看着都是肌肉块挺大的，线条都挺好的。

但是人家专业裁判一看：哦，这个背肌跟那个背肌就差那么一丢丢，这个屁股跟那个屁股就差那么一点点。

胜负就在这一点点之间的时候，人家才要去纠结这个训练：我是增肌了还是减脂了。因为确实对比赛成绩有影响。

还比如像跳高、短跑，或者拳击、格斗等这些竞技项目。既需要肌肉力量，爆发力，又对灵活性有要求的训练项目。

那人家的训练就得特别精细，肌肉量少了不行，多了不行，少了可能会影响绝对力量、爆发力，多了可能会影响灵活性。

是不是，人家才需要去考虑这个训练到底是增肌了呢，还是减脂了呢？

但是咱们普通人锻炼身体，大众健身，不用去考虑这些，先要考虑的是，这个训练，它对我来说是不是安全的。

我的关节安不安全？这个量我是不是一两天能恢复？这么练，会不会让我的体能体力有增强？

咱们说过很多次了，体能体力在往上涨，你的训练的效率、强度肯定也是会跟着往上涨的。同时，养成一个良好的科学的饮食习惯。这个时候，你的身材想不好都难。

当然我这儿说的身材好，是挺拔、匀称、结实，不是指肌肉在不发力的情况下，拉丝儿，分块明显。普通人想达到这个，难。

所以不用纠结短期，甚至是一天两天内，我这么练到底是增肌了？减脂了？

咱们就琢磨运动安全，运动效率，长劲儿，科学的吃，就可以了。能长期做到这些的人，已经是凤毛麟角了。