有一句话讲了吧，有些人又会说我得瑟，但是从科学的角度来说，如果你有条件，或者说你可以为自己创造条件，为什么不能去做这些事呢？

我想说什么呢？就是：

对于中老年女性来说，想要健康、更健康，我认为最关键的两件事情是：

第一，当然是力量训练，同时以力量训练为基础，有你自己热爱的运动项目，长期坚持。而且力量训练要循序渐进上量，上量，再上量。

第二，得有一颗优质的“药丸”。规律的，高质量的性体验，性生活，性行为，我认为可以秒杀很多调理内分泌呀，调理激素呀，巴拉巴拉呀的真正的药。

这是已经满49岁的我的经验分享。我现在没有什么关节毛病，身体也没有这疼那疼，也没有明显的更年期症状，每天心情也很愉悦，情绪也很稳定，对世界充满好奇，记忆力也没有衰退，反应也很敏捷，体型也还不错。我觉得是因为我在这两件事情上做得确实还可以。

当然了，后面还有好好吃饭呀，好好睡觉呀，这些就不说了，这些很多女性都能做到，但是我觉得这两件事还是要费点工夫，花点力气，想点办法的哈。

（算了，说完了觉得是不是还是有点得瑟，先顶个锅盖吧。[笑cry]）