马尔克斯曾说：

“每段婚姻难免都会遇到一方出轨的难题，处理这种问题总是非常考验另一方的智慧和胆量。”

深以为然。

如果说背叛需要一种勇气，那么被背叛者则需要鼓起毕生的勇气去面对、去接受。这是一个漫长且煎熬的过程——考验自我，更考验意志。

面对挚爱的背叛，究竟有多痛？

有人这样回忆：

“我以前从不相信‘心痛’是个具体的词，直到看见他怀里抱着别人。那一刻，心真的会痛。痛到直不起腰、喘不过气，只能捂住胸口蹲下去，任眼泪滚落。”

背叛带来的痛苦，根源往往在于两点：

一、对自我价值的彻底否定。

你会不禁怀疑：是不是我不够好？是不是我太差劲，他才背叛我？

这种来自最信任、最亲密之人的否定，几乎具有毁灭性。它让人在往后漫长的日子里自我折磨，自信尽失，阳光不再，一步步陷入怀疑的泥潭。

但请别急着否定自己。这世上没有一无是处的人，也没有十全十美的人。可能只是相处太久，彼此的优点被忽略，缺点却被放大。又或者，对方的背叛不过源于贪图新鲜。

你要清醒：你有缺点，但也一定有所长。往后只管活好自己。欣赏你的人自会欣赏你；不欣赏的，即便你变成他喜欢的样子，他也未必看得见。

二、真心与信任的彻底辜负。

得知背叛的那一刻，人往往先愤怒，后不甘。

愤怒，是因为对方不仅践踏了底线，更将你的信任化为刺向你的刀。

不甘，则源于绝望后的清醒——想起自己曾付出的真心、感情与努力，一切都显得那么不值。

它摧毁了一个人的信念。曾经满怀美好期待，现实却给了狠狠一记耳光。你会质问：“凭什么我付出这么多，却换来这种结局？”

以至于即便选择原谅，也很难再如从前那般毫无保留。潜意识里已筑起自我保护的墙——因为背叛，早已颠覆你对爱、对婚姻、对世界的认知。

说完痛苦的原因，那么该如何面对、如何释然？下面三个建议，或许可供参考：

第一，接受事实。

不管怎样，事情已经发生。解决问题，首先要面对问题、接受现实。

一味痛苦地问“他为什么这样对我”，却不去冷静分析，便是尚未接受的表现。沉溺痛苦只会让人变得消极、偏执，甚至毁掉自己。

无论是认栽、妥协还是释然，先试着接受。纠结过去，本质上是与自己为敌，只会让路越走越窄。

你应该思考的是：接下来该怎么办？有些事无需刨根问底，向前看才是正途。

第二，正确宣泄。

内心的痛苦与崩溃，需要找到理性、正确的方式释放。一味强忍，只会堆积成疾，或在某个瞬间彻底崩溃。

这不是让你伤害自己或发泄于外物，更不是封闭自我。大哭一场、向信任的人倾诉、去旅行、甚至只是出门走走、晒晒太阳——让光透进心里，减轻一点黑暗。

第三，规划未来。

人有了希望，才有盼头和动力，才有可能重拾对生活的热爱。

事已至此，生活仍要继续。哪怕失去再多，至少还有明天值得努力，值得好好对待。

重新找到生活的重心，设定一个新的目标。活成自己喜欢的样子，这本身就可以成为你的方向。当你投入行动，便没有太多精力沉溺痛苦。

这条路或许很难，但你没有更好的选择。

总有一天，你会感谢这些经历——如果没有它们，或许就没有后来更清醒、更坚韧的自己。

把它看作人生的一场磨砺。摔倒了，就拍拍尘土站起来。人这一生总要穿越风雨，才可能看见晴空。

时间是最好的药。过程难熬，但总会熬过去。

请坚强一点，振作一点。说到底，你才是无辜的那一个。不要小看自己，你远比自己想象中更有韧性。

用正确的态度面对背叛，不钻牛角尖，不伤害自己。往前走，天总会亮。