美国海军军用睡眠法：2 分钟入睡，不靠运气。

如果你经常：
躺 1–2 小时睡不着，
第二天顶着黑眼圈硬扛——
问题不在你意志力，而在方法

军用逻辑只有一句话：
👉 先关身体，再关大脑。

🛑 执行版（照做）

1️⃣ 脸部放松
额头 → 眉毛 → 眼睛 → 下巴
全部松掉。

2️⃣ 肩膀和手臂下沉
肩膀往下掉，
手臂、手腕、手指依次放松。

3️⃣ 全身关机
胸 → 腹 → 大腿 → 小腿 → 脚趾
每一处都“停止工作”。

身体彻底软下来后：
呼吸变慢，
大脑被迫跟着关机。

🧠 脑子还在转？

只做一件事👇
想象 一片全黑的空间。

不行就默念 10 秒：
不要想，不要想，不要想。

为什么你以前没成功？

❌ 太急
❌ 敷衍
❌ 不信

事实是👇
睡眠是一种可以训练的能力。

美军训练 6 周，
成功率才到 96%。

记住这句话：
睡意不是等来的，
是你把系统一项项关掉后的结果。

给自己 14 天，
每天完整做一遍。

别再熬了，
学会随时关机，才是真正的强。