一个礼拜掉8斤的食谱

挑战普拉提老师的七道暴力减脂餐，包括生菜鸡蛋饼、虾仁豆腐蒸蛋、西葫芦馅饺子、低卡豆腐三鲜汤、豆腐鸡蛋炒饭、南瓜泥沙拉和凉拌菜。这些食谱富含蛋白质、膳食纤维和维生素，有助于减肥和保持健康。
1．生菜鸡蛋饼

生菜切丝，打入鸡蛋，加黑胡椒海盐，煎至两面金黄。

2．虾仁豆腐蒸蛋

豆腐切块，倒入蛋液，加虾仁、西兰花，蒸15分钟，加生抽、香油。

3.西葫芦馅饺子
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胡萝ト、西葫芦加盐腌制,挤干水分,加木
耳、鸡蛋,搅拌均匀,用饺子皮包成饺子,
蒸6分钟。

4.低卡豆腐三鲜汤

娃娃菜切段,鸡蛋煎熟,加水、娃娃菜、豆
腐块、盐,煮3分钟,加胡椒粉、杞、葱
花。

5.豆腐鸡蛋炒饭

豆腐焯水,煎荷包蛋,铺在豆腐上,加香菜
碎,淋上灵魂小料汁。

6.南瓜泥沙拉

南瓜、胡萝卜、鸡蛋蒸熟,捣碎,加洋葱、
黄瓜、午餐肉,淋上沙拉酱。
7.凉拌菜
豆皮、菠菜、胡萝卜、金针菇、黑木耳、煎
蛋,加香菜、蒜末、小米辣、生抽、香醋、
香油、盐、0卡糖、辣椒粉,拌匀。 http://t.cn/AXbDK5Og