我妈前阵子吃东西崩了一个牙角，去补牙时连牙医都感叹不可思议：80岁了，一口牙还这么好。她的牙齿保护得好，不仅因为每天早晚认真刷牙，平时三餐后还会用盐水漱口，并用牙线清理牙缝。

今天看到 Dr. Michelle 的视频，更明白了这些好习惯的重要性。她把“早上到底先刷牙还是先吃早餐”讲得很详细。我简单介绍一下重点内容：

晚上睡觉时，唾液分泌减少，口腔变得干燥，少了天然保护。细菌和牙菌斑趁机繁殖，附着在牙齿表面，利用我们口腔中特别是牙齿上残留的食物“进食”，慢慢侵蚀牙齿。早上起床时，你可能会有口臭、口干，或者牙齿表面黏黏的感觉，这其实就是细菌在作怪。

所以，早上先刷牙非常重要。刷牙可以清除夜间积累的细菌，同时让牙膏中的氟在牙齿表面形成保护层，就像给牙齿穿上一层“全天防护铠甲”，再去吃早餐，就能降低酸性食物对牙齿的伤害。

而刚吃完早餐时，牙齿其实最脆弱。食物会改变口腔酸碱值，尤其是酸性食物，会让牙釉质暂时变软。如果立即刷牙，可能加速牙釉质磨损，长期容易导致牙齿敏感和蛀牙。

正确做法是：吃完饭后先用清水漱口或用牙线清理牙缝。如果要刷牙，等待30–60分钟再刷。

总结：晚上睡前认真刷牙让细菌无处觅食；早上起床先刷牙把晚上新累积的牙菌斑和牙垢刷掉，再为牙齿全天提供保护。这是最科学的早晨刷牙顺序。

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#早上刷牙的真正目的是清除牙菌斑# http://t.cn/AXbk5c0Y