#脾胃不好多吃金银饭#真不是老生常谈，而是咱中国人的饮食智慧。

一说养胃觉得得喝白粥、吃软烂的面条。其实，长期吃太精细的白米饭，反而容易让脾胃“变懒”，导致消化能力越来越差。

金银饭（大米+小米），是真正的“脾胃救星”：

1. 粗细搭配，互补增效：大米养中和胃，小米健脾益胃。两者混合，不仅营养更全面（蛋白质互补），还能促进肠胃蠕动，比单吃白米饭强多啦

2. 健脾祛湿，一身轻：中医讲“炒米健脾”。如果把大米小米淘洗沥干后，用小火炒至微黄再煮饭，那效果更是翻倍！

3. 安神助眠：小米里富含色氨酸，能帮助合成褪黑素。晚饭吃暖暖胃又安神，睡得都香！http://t.cn/AXbFau5t #一分钟视频创作季##热搜多元内容创作计划##视频黑马扶持计划##健康养生##兴趣潜力计划# http://t.cn/AXbF0jEb