#最佳睡眠到底是几个小时#不同年龄段的最佳睡眠时长存在差异，成年人（18-64岁）建议每天睡7-9小时，青少年（13-17岁）需8-10小时，老年人（65岁以上）推荐7-8小时，且睡眠质量比时长更关键，规律作息、深度睡眠充足的情况下，略低于推荐时长也能保持良好状态。 ​