秋冬必喝养生汤！一碗气血足、湿气除！
一汤一养，内调为王！这9款中医经典汤方，食材家常却搭配巧妙，暖心暖胃更养人。这个季节，最治愈的莫过于一碗热气腾腾的养生汤了～

1.【四神汤：健脾祛湿之王】
茯苓、山药、莲子和芡实（或薏米）这“四神”齐聚，健脾、祛湿、安神，专治脾胃虚弱、消化不良。
做法： 四种药材各15克，可与猪肚或排骨同炖，煮至软烂，加盐调味即可。

2.【当归黄芪鸡汤：气血双补】
黄芪补气，当归补血，搭配老母鸡，是气血双补的经典名方，尤其适合姨妈后或体虚乏力时喝。
做法： 黄芪30克、当归10克，与焯水的鸡块、姜片一同炖煮1.5小时，加盐调味。

3.【党参枸杞乌鸡汤：滋阴温补】
党参补中益气，枸杞滋阴明目，乌鸡滋阴养血，三者合一，温和滋补不上火，适合秋冬日常温补。
做法： 乌鸡焯水，与党参2根、姜片同煮1小时，出锅前10分钟加入枸杞，加盐调味。

4.【冬瓜薏米老鸭汤：清热利湿】
冬瓜清热，薏米利湿，老鸭滋阴，共同清热祛湿，缓解秋燥引起的虚火和水肿。
做法： 薏米提前炒至微黄，老鸭焯水，与去皮切块的冬瓜、两片姜一同煲煮1.5小时，加盐调味。

5.【天麻红枣鱼头汤：祛风安神】
天麻息风止眩、缓解头痛，红枣养血安神，鱼头补脑。适合用脑过度、经常头痛、睡眠不佳的人。
做法： 鱼头煎至两面金黄，加入开水、天麻片10克、红枣5颗、姜片，大火煮开后转小火炖20分钟，汤呈奶白色，加盐调味。

6.【沙参玉竹老鸭汤：润燥生津】
沙参、玉竹是润燥黄金CP，能清肺润燥、养阴生津，非常适合干燥季节引起的皮肤干、喉咙干、干咳无痰。
做法： 老鸭焯水，与沙参、玉竹各15克同煮1.5小时，加盐调味。

7.【杜仲巴戟猪骨汤：强筋健骨】
杜仲、巴戟天滋补肝肾、强筋健骨，适合腰膝酸软、筋骨无力的长辈和久坐人群。
做法： 猪骨焯水，与杜仲10克、巴戟天10克、核桃肉同煲2小时，加盐调味。

8.【石斛麦冬瘦肉汤：滋阴降火】
石斛滋阴清热，麦冬润肺清心，针对阴虚火旺导致的喉咙干痛、口腔溃疡、心烦失眠有奇效。
做法： 瘦肉切块焯水，与石斛10克、麦冬10克同煮1小时，加盐调味。

9.【茶树菇灵芝鸡汤：扶正固本】
灵芝增强免疫、安神，茶树菇健脾利尿，搭配鸡肉扶助正气，适合体虚易感冒、熬夜后恢复元气。
做法： 鸡块焯水，与灵芝片10克、干茶树菇一小把同煲1.5小时，加盐调味。