#最佳睡眠到底是几个小时#
你的睡眠时长达标了吗？最佳睡眠从不是统一标准，分龄匹配才科学。青少年需8-10小时睡眠支撑身体发育与学业精力；成年人保证7-9小时，能减少疲惫感、提升做事效率；老年人5-7小时睡眠就足够，无需强求睡满时长。记住，睡眠质量远胜过长短，固定作息、无干扰的睡眠环境，才能让休息更有意义。