补气血别瞎吃，您先养脾胃管住嘴，气血自然来。#中医式生活##国医的精诚力量#

很多人一想到补气血，就往阿胶、红枣、桂圆上凑，一顿猛补。结果呢？要么上火长痘，要么胃里发沉、消化不动，这就是典型的“虚不受补”。

我们得明白一个理：补气血不是“填东西”，而是先把“输送通道”打通。脾胃就是气血的“生产工厂”，也是进补的“必经之路”。如果脾胃弱、通道堵，补进去的东西就会变成垃圾堆在半路，不仅成不了气血，还会给身体添负担；要是通道通畅，脾胃强健，营养才能顺利转化成气血，滋养全身。

所以补气血的第一步，不是找补药，而是给生活做减法、给脾胃减负担。中医里说“饮食自倍，肠胃乃伤”，脾胃养好了，气血才有源头，这才是增强体质的关键。

这里有两个核心忌口要点，必须记牢：一是少吃肥甘油腻，像肥肉、夜宵烧烤、油炸食品，这些东西最伤脾胃运化；二是别吃生冷寒凉，奶茶、冰淇淋就不说了，连黄瓜、苦瓜、西瓜、绿茶这些寒性食物，也得少碰，尤其脾胃弱的人。

我之前有个患者，就是因为饮食不注意，脾胃越养越差，小毛病不断。我跟他说，你饮食习惯不改，开再多药也没用。他听进去了，下定决心管住嘴、养成好作息，没过多久，那些小毛病就全没了。

还有些年轻小姑娘，为了减肥美容，居然不吃主食，只吃蔬菜水果。最后不仅没瘦，脸色越来越差，月经也变少了。水果大多是寒凉的，吃多了伤脾阳，脾胃受损气血就生不出来，没了气血滋养，怎么可能有好容颜？我一般会用四物汤、小建中汤或者理中汤加减调理，尤其是理中汤，能化脾胃里的寒湿，寒湿通了，再养脾胃，气血很快就回来了，但前提是必须忌口。

说到养脾胃、补气血，就不得不提小建中汤。建中汤的核心就是“建立中焦脾胃之气”，脾胃一伤，五脏都没了生气，毕竟脾胃是后天之本、气血生化之源。《金匮要略》里有三个建中汤，咱们重点说最常用的小建中汤。

小建中汤就六味药：饴糖、桂枝、白芍、炙甘草、大枣、生姜。其实就是桂枝汤加重白芍的量，再加上饴糖，功能是温中补虚、缓急止痛。《伤寒论》里说，虚劳里急、心悸、流鼻血、肚子痛、梦失精、四肢酸痛、手脚烦热、咽干口燥，都能用它。

我给你掰扯明白这些症状：脾虚血不足，心就养不住，会心慌（心悸）；脾虚管不住血，容易流鼻血（衄）；脾失去温暖，会肚子疼；气血到不了四肢，就会酸痛；血不足还会手脚发热，脾不运化津液就会咽干口燥。这些都是气血两虚的表现，得从脾胃入手补，这就是“建中”的道理。

哪怕是感冒，要是本身气血不足，感冒后出现心慌烦躁，也不能用发汗驱邪的药，得先补脾胃建中气，用小建中汤把气血补回来，邪气自然就消了，这就是“虚人伤寒建其中”。现在小建中汤有颗粒剂，用起来很方便，但得对症才行。

还有人问“先天不足怎么补”，中医里说“先天不足后天补”，先天是肾，肾不足不能光靠补肾药，得先补脾胃。因为肾精是靠气血滋养的，而气血又来自脾胃，就像水管里没水，再修水管也没用，得先把水源（脾胃）弄好。

我开腰痛方的时候，都会加党参、白术这些补脾胃的药，就是为了保证气血来源充足。要是脾胃不运化，补肾药也吸收不了。比如用党参、白术、茯苓、炙甘草、干姜补脾胃，加山萸肉、五味子敛肝升气，再用熟地、补骨脂、枸杞这些补肾的，肝脾肾一起调，效果才好。

另外，脾胃不好还容易生痰湿。脾胃就像一口锅，肾是底下的火，锅不好、火不旺，食物煮不熟、运化不了，就会变成痰湿。痰湿重的人，舌头胖大、痰多、鼻塞流鼻水，体内就像雾霾天一样，气机不通，还会恶性循环。

这种情况，我常用香砂六君丸的思路调理，它能健脾益气化痰，特别适合脾虚有痰湿的人。但要注意，这是补益药，不能吃太多，不然会留邪，要是体内热邪重，就别用了。

养脾胃补气血，最关键的还是管住嘴、迈开腿。你看那些胖人容易三高，大多是生活习惯不健康。就像市场上的走地鸡，多活动、吃的健康，肉就紧实好吃；饲料鸡不活动、吃的杂，口感就差。人也一样，少吃肥甘生冷，多活动，脾胃养好了，气血自然充足，身体也就结实了。

以上为养生知识分享，不能替代专业诊疗，如有不适请及时就医。