#主食吃太少再困也睡不好#
主食和睡眠的关系，也不仅是“吃太少就失眠”，“没吃对”比“吃多少”影响更大吧。

比如晚上吃太多油腻的、或者光吃菜没吃主食，胃里沉甸甸的消化不动，肯定翻来覆去；但如果主食吃太少，血糖降得快，半夜可能饿醒，或者大脑没足够的能量“放松”，也容易多梦、睡不踏实。

我觉得我睡不好，更多时候根本不是吃的原因！白天陪娃、做饭、家务连轴转，脑子还惦记着“明天娃穿啥”“中午做啥菜”，就算躺平了，精神还在“待机模式”，这才是睡不好的“元凶”[泪奔]

所以不用纠结主食吃多吃少，睡前别吃太饱太油就行，更重要的是睡前给自己留10分钟“放空时间”。

比如泡个脚、听会儿音乐，别刷手机，让脑子从“带娃干活模式”切换到“休息模式”，说不定比纠结吃多少管用多。
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