【#医生建议你这样吃零食#】#什么零食的出现就意味着快过年了# 面对零食，你是否总在“解馋”和“负罪感”之间反复横跳？别焦虑！零食本身无罪，关键要看怎么选、怎么吃。这里列出了一些常见的零食“红黑榜”，以便大家鉴别。

[点赞]优选清单——

1️⃣原味坚果：每日10克，补充维生素E和多不饱和脂肪酸。
2️⃣无添加糖乳制品：选“蛋白质≥3克/100克”的酸奶。
3️⃣低GI（血糖生成指数）食物：选择无添加糖的全麦面包，或低GI饼干。

[达咩]谨慎选择——

1️⃣果蔬脆片、果蔬干：果蔬脆片多采用低温油炸工艺，需警惕脂肪和反式脂肪酸含量。多数果蔬干存在过多添加糖，不利于健康。
2️⃣风味酸奶：多含有大量添加糖，不利于健康。
3️⃣粗粮饼干：为改善口感常添加大量油脂，热量可能高于普通饼干，需关注配料表和成分表中的脂肪含量。
4️⃣风味肉干：多数肉类制品零食为了口感好，添加了大量调味品，需特别关注钠含量。#大学生口中的吃顿好的#