#建议多做疯狂长脑子的运动#
这两年，我慢慢发现，
给大脑最好的保养，
不是不停往里面塞东西，
而是让身体保持规律的运动。

规律的运动，
不一定非得健身房那种拼命上重量，
而是一些很日常，
却能长期坚持下来的方式。

比如快走。
放下手机，不听声音，
就专注走路这件事。
风是风，树是树，
就这么走着，
思绪慢慢清晰起来。

比如拉伸和瑜伽。
身体慢下来，
才会更有觉知。
一呼一吸之间，
那些纠结很久的情绪，
会一点点松开。

再比如轻力量训练。
一开始身体并不受控制，
但慢慢地你会清楚地感受到：
肌肉和骨骼，是可以被掌控的。

这份对身体的掌控感，
会悄悄地蔓延到对生活的掌控。

到这个年纪才明白，
运动对大脑的好处，
不是让你更聪明，
而是让你更清晰。

运动，是中年女性最温和，
也最有效的脑内秩序整理术。
#女性成长#