你的冬季抑郁可以被维D稀释

工资给你的快乐只能维持一个月。
维D给你的快乐可以维持一辈子。

无数大规模人群流行病学研究证明：缺D人群抑郁率，显著高于充足人群。
且冬季发病率遥遥领先于夏季，高纬度发病率远高于低纬度。
而都市打工人单车辞落日，地铁觅春风，一年到头见不到几次太阳。
大家低落烦躁、焦虑压抑的原因，很大程度也都是缺D。

在逆转emo方面，维生素D是目前拥有最多基础研究和临床实验证据的成分没有之一，且每一条路径都极其关键。

如果已经知道缺它还不补，就意味着你主动选择让快乐对你关上了大门。

1、VD直接调控血清素和多巴胺
3个情绪激素，维D就占两个：血清素和多巴胺。
血清素就是快乐激素。它分泌不足，就是抑郁低落的核心生理诱因。
多巴胺负责大脑奖励系统。一个人连多巴胺都没了，快乐就真的别再幻想了。
而维D既能激活合成血清素的关键酶，又能促进多巴胺的释放与转运，两手都要抓两手都很硬，你的快乐小狗舍它其谁。

2、VD直接作用海马体和杏仁核
这两个都是大脑情绪调节中枢的受体，上面大量分布维生素D受体VDR，当维D 和VDR结合，就能增强海马体和杏仁核的传导率，就能帮助稳定情绪，降低焦虑感，让你心如平湖，静水流深。

3、VD直接减轻脑内炎症负荷
慢性炎症除了让身体受损，炎性因子本身是会突破血脑屏障，损伤神经细胞，进而损害你的情绪调节功能的。
所以身体长期慢性炎症的人，大部分都会伴随长期的情绪低落。
因为炎症会大量消耗维D，所以这类人比其他人更需要补维D。
而维D所有功效里，最重要之一就是明确抗炎+增强免疫力，通过抑制炎性因子（有点和对方同归于尽的意思），减轻脑内炎症负荷，让你天天傻乐。

4、VD本身就是一种缓解焦虑的激素前体
字数限制不展开写了，通路是调节下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，which is人体应对压力的核心系统。

但因为众所周知的原因，东亚女性99%都缺维D，大部分甚至是极度缺乏。我很多粉丝去查血清维D浓度，回来和我说医生只抬了下眼皮，就说别检查了直接补吧，就没有不缺的。

而作为专业博主，只再提醒你两点：
1、补D3，而不是D2，更不是骨化三醇。
2、和K2、镁一起补，最好是三合一产品。前者共同强化身体，防止高钙血；后者协助调节情绪和睡眠。

请相信：不管你是张emo还是emo玲，补维D都能让你变回原来的张艺谋和易梦玲，都是你通往幸福人生的那把关键钥匙。

#香香爱护肤#