“低能量人”女子在家静养便是大补
（养精藏神篇）

《黄帝内经》中“秋收冬藏 ”，在冬季一定要好好养护自己得身体和心情。 藏神 ，养生 ，养好精气神。

🌾【养精篇：晨起养精 胸中无他事】
⚫️早睡早起。睡一个美人觉。让一整天都精气神满满。

⚫️晨起饮一杯玫瑰花茶 伴随着一缕缕袅袅升起的水雾，让大脑和脾胃得以唤醒。

⚫️冬天的早上适合吃温补食物：
如小米红枣枸杞南瓜粥（养胃）
银耳莲子百合汤（滋阴润肺），
黄芪苹果山药水（补气健脾）
鸡蛋虾仁羹（补充蛋白质）
当归鸡蛋汤（补气血）

⚫️多吃种子类食物养精气：山药，红薯，芋头，南瓜，紫薯，玉米，红枣，花生。等

⚫️出门前带好帽子和围巾保护大椎穴。保持身体的温暖 固正气 提高免疫力

⚫️穿上厚厚的长长的袜子，让热意和暖气从脚部升上上半部。

⚫️艾草坐垫，温暖下焦处。祛湿排寒气。

💐【藏神篇：守静笃 本具足】
⚫️去发现生活中的小确幸，用简单的心和善于发现美的眼睛去寻找微小的快乐。
下班路上偶遇的一只小猫，在阳光明媚大的午后静静的坐在草地上晒一会儿背，午餐进补喝一碗当归羊肉汤，
下午的下午茶是甜滋滋的桂圆红枣玫瑰茶。
专注在自己的快乐里。幸福而知足。

⚫️不委屈自己 接纳自我本来的样子 内心轻盈且通透
每周给自己一天的放松与舒缓日
户外养眼 养神
喝茶养心 养性
阅读养脑 养思

⚫️慢下来和自己相处 有阳光的日子清洗脏衣服和床单
给自己做一顿柔软有营养的饭菜。
沉浸式运动 感受身体的舒展也拉伸。
养一株植物，感受植物冒出嫩芽的蓬勃力。
有效的休息 整理思路 找回对身体的掌控感

女子养生越养身越清，心越柔，内外兼修，稳住精气神 好运福气自来。