【#长期碎片化睡眠大脑会加速衰老# 睡够8小时≠睡好了】

你是不是这样：明明睡了8小时，却像没睡一样疲惫、健忘、反应慢？小心，这可能是「碎片化睡眠」在偷偷伤害你的大脑和身体！

📌江苏省中医院专家提醒，长期睡不踏实危害大：
➠ 加速大脑衰老，记忆力下滑
➠ 增加肥胖、高血压、心血管疾病风险
➠ 免疫力下降，更易生病

📌为什么睡不沉？
年龄增长 + 睡前玩手机、熬夜、压力大，都会让大脑“静不下来”。

📌今晚就能做的改善 tips：
1️⃣ 定点睡觉起床，周末也别乱
2️⃣ 睡前1小时放下手机，减少蓝光
3️⃣ 避免咖啡、酒精、辛辣夜宵
4️⃣ 白天适当运动，傍晚最宜
5️⃣ 焦虑时试试深呼吸、冥想

如果调整后仍难改善，可以考虑中医辨证调理，从内养心安神。

好睡眠是连续的、深沉的。别再只关心“睡了多久”，更要关心“睡得怎样”！#健康科普##一分钟视频创作季# http://t.cn/AXGPMjRd