【#睡前有这些习惯易做噩梦#】#有8个习惯的人易做噩梦#许多看似平常的睡前习惯，都可能成为噩梦的推手。

1.晚饭吃太晚。会造成人在快速眼动睡眠期代谢增加、体温升高和大脑活性增强，容易导致噩梦的产生。

2.吃太多的奶制品。加拿大蒙特利尔大学的睡眠医学家表示，做噩梦与对乳糖不耐受之间存在着很强的相关性。这可能是因为夜间排气增多或胃胀、胃痛容易引起噩梦。

4.卧室太热。身体需要降温才能进入安静的睡眠状态。如果卧室温度太高，大脑功能无法在睡眠阶段保持平稳，会使睡眠变得支离破碎。

5.冲左睡。土耳其伊兹密尔理工学院的精神病学家发表在《睡眠与催眠杂志》上的研究显示，左侧卧睡姿会给心脏带来额外压力，进而增加噩梦几率。

6.晚上喝酒。酒精会刺激中枢神经系统，增加做噩梦的几率。酒精还会降低人在睡眠过程中调节情绪的能力，让梦中感觉更糟糕。

7.睡前看电子屏幕。这些设备发出的蓝光会阻断褪黑素的自然分泌。褪黑素分泌减少会推迟入睡，最终难以进入深度睡眠状态。

8.晚上紧张压力大。压力与焦虑是梦魇的常见诱因，升高的皮质醇水平会让梦境充满情绪张力。