这几天一直在说杂粮饭。

分享一款，适合脾虚人的杂粮饭：
👉2/3白米饭➕1/3杂豆饭

脾虚人的主食，还是得白米饭为主，不能超过1/2是杂粮。因为，脾虚人脾胃代谢慢，摄入膳食纤维过多，容易胀气、积食，很不舒服。

所以，还是得白米饭为主。

我一般，白米饭与杂粮饭分开煮，因为，二者熟的时间不一样。

先煮好杂豆饭。目前是冬天，以黑米、黑豆、黑芝麻、藜麦、核桃、黑枣为主。

然后煮白米饭。煮好白米饭后，倒1/2量的杂粮饭进去，再一起焖一会儿，就是2/3白米+1/3杂粮的香喷喷、营养丰富的米饭了～

我用的白米，是我家乡宜春的富硒大米。

咱们女性，随着年龄增长，要注意补硒。

#家庭健康守护计划##脾胃不好多吃金银饭#http://t.cn/AXGhjcNc