#这4个小时被称为黄金睡眠时间#夜间最重要的睡眠时间是这4个小时，睡对了
对于大多数人来说，睡眠宜早，最好21点入眠，勿过22时，也就是在亥时入睡。
因为，自亥时（21:00）起，至丑时（凌晨3:00）止，自然界阳气潜伏，阴主静养，这是其它时间难以替代的睡眠良辰。
人与动植物都在白天吸收太阳能量，夜间把水谷精微转化为营血，滋生新细胞。
若错失此休养生息、推陈出新的时机，细胞新生赶不上消亡，人会衰老加速，杂病丛生。
很多人认为，虽然熬夜，但在白天补足睡眠时长就无损健康。
事实上，白天昏睡补觉，并不合天人相应的节奏，补觉的睡眠质量也往往不及正常的夜间睡眠。
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